питание для: детей, мужчин, женщин, пожилых людей. Для укрепления сосудов, ЖКТ, иммунитета, при болезнях сердца, при аллергии. Рецепты. Метаболический синдром Х.
Чтобы контролировать вес необходимо потраченную энергию компенсировать калориями. Это видео про суточное потребление калорий. Как его считать и какие методы наиболее точные на данный момент.
Почему при запросе "Норма калорий в день" Гугл выдаёт две разные цифры от 2000-2200 и 1200 ккал? Это ошибка или в этом есть своя логика? В этой статье разберём такие понятия как "Норма калорий в день" и "Базовый обмен веществ". Что такое BMR, RMR и DCI.
Основной обмен (BMR) - это минимальное количество энергии, необходимое в покое для нормальной работы организма. В этом видео разберём как его рассчитать по формулам. И сделаем это на примере человека с избыточным весом и человека с балансом жира и нежировой массы тела в норме. Посмотрим, насколько отличаются результаты каждого из методов. И сравним с заранее измеренными результатами в наших примерах.
Как измерить жир - какие методы существуют. Остановимся на каждом из них и выберем наиболее подходящий именно для определения состояния здоровья человека. Погрузимся в историю первых методов, расскажем почему они не нашли широкое практическое использование. Расскажем о методе, который был взят за основу Всемирной Организацией Здравоохранения. Разберём три широко использующихся метода в практике профилактики и лечения ожирения. Найдём самый практичный и наиболее точный.
Ожирение – это глобальная проблема мирового масштаба, которую Всемирная Организация Здравоохранения определяет по Индексу массы тела. Но всегда ли повышенный индекс массы тела делает нас «жирными»? И уверены ли мы, что при нормальном индексе не будет ожирения? Ответы на эти вопросы мы разберём в этой статье, а также познакомим вас с такими понятиями как «саркопеническое» и «гипермускулярное» ожирения; а также расскажем в чём разница между определениями «ожирение» и «жир».
В статье мы разберём, что такое индекс массы тела (ИМТ), как он рассчитывается, когда он носит относительный характер, а когда его следует учитывать и почему определение ИМТ не всегда отражает всю картину происходящего в организме человека. В прошлой статье мы разобрали такие понятия как избыточный вес и ожирение, и как их трактует Всемирная организация здравоохранения. А наиболее удобной мерой оценки уровня ожирения и избыточного веса является Индекс массы тема. Но даже ВОЗ считает его приблизительным критерием, так как у разных людей он может соответствовать разной степени полноты.
B период с 1980 по 2008 гг. число людей во всем мире, страдающих от ожирения, увеличилось почти вдвое. С 1975 по 2016 год число людей, страдающих ожирением, во всем мире выросло более чем втрое. Избыточный вес и ожирение – результат формирования аномальных или чрезмерных жировых отложений, которые могут наносить вред здоровью.
Необходимость дополнительного потребления протеина при активных занятиях спортом уже давно доказана. Каждые новые исследования снова и снова подтверждают, что дополнительный протеин для набора мышц совершенно необходим в рационе как бодибилдера, так и человека, желающего просто улучшить рельеф мышц. Почему необходим протеин для набора мышечной массы?
Для разработки цветной диеты вы должны выбрать фрукты и овощи из семи различных цветовых групп и включить их в свою диетически-физкультурную программу. В качестве первого шага на этом пути вы должны определить, сколько калорий вам необходимо. Если вы потребляете больше калорий, чем сжигаете, ваш вес будет увеличиваться, и это ускорит вывод из организма тех веществ, которые защищают вашу ДНК. Имейте в виду, что, хотя эта диета не нацелена на снижение веса, многие люди несколько худеют, когда заменяют привычные жирные и сладкие лакомства — пирожные, пончики и чипсы — здоровой пищей.
Ожирение – это глобальная проблема мирового масштаба, которую Всемирная Организация Здравоохранения определяет по Индексу массы тела. Но всегда ли повышенный индекс массы тела делает нас «жирными»? И уверены ли мы, что при нормальном индексе не будет ожирения? Ответы на эти вопросы мы разберём в этой статье, а также познакомим вас с такими понятиями как «саркопеническое» и «гипермускулярное» ожирения; а также расскажем в чём разница между определениями «ожирение» и «жир».
В статье мы разберём, что такое индекс массы тела (ИМТ), как он рассчитывается, когда он носит относительный характер, а когда его следует учитывать и почему определение ИМТ не всегда отражает всю картину происходящего в организме человека. В прошлой статье мы разобрали такие понятия как 