Статьи

Снижение, Набор, Контроль веса

Sat, 14 Sep 2024 19:56:55 GMT

Разберем как контролировать, худеть и набирать вес, зная свой основной обмен, физическую активность и счет потребляемых калорий.

Суточное потребление калорий. Коэффициент физической активности

Sat, 26 Aug 2023 20:29:31 GMT

Чтобы контролировать вес необходимо потраченную энергию компенсировать калориями. Это видео про суточное потребление калорий. Как его считать и какие методы наиболее точные на данный момент.

Норма калорий в день и Базовый обмен веществ

Tue, 27 Jun 2023 09:30:36 GMT

Почему при запросе "Норма калорий в день" Гугл выдаёт две разные цифры от 2000-2200 и 1200 ккал? Это ошибка или в этом есть своя логика? В этой статье разберём такие понятия как "Норма калорий в день" и "Базовый обмен веществ". Что такое BMR, RMR и DCI.

Основной обмен веществ. Как рассчитать. История формул

Fri, 03 Mar 2023 17:43:49 GMT

Основной обмен (BMR) - это минимальное количество энергии, необходимое в покое для нормальной работы организма. В этом видео разберём как его рассчитать по формулам. И сделаем это на примере человека с избыточным весом и человека с балансом жира и нежировой массы тела в норме. Посмотрим, насколько отличаются результаты каждого из методов. И сравним с заранее измеренными результатами в наших примерах.

Как измерить жир в организме. Обзор методов. История и современная практика

Антон Куринной — Mon, 18 Jan 2021 17:51:52 GMT

Как измерить жир - какие методы существуют. Остановимся на каждом из них и выберем наиболее подходящий именно для определения состояния здоровья человека. Погрузимся в историю первых методов, расскажем почему они не нашли широкое практическое использование. Расскажем о методе, который был взят за основу Всемирной Организацией Здравоохранения. Разберём три широко использующихся метода в практике профилактики и лечения ожирения. Найдём самый практичный и наиболее точный.

Ожирение и Жир. Саркопеническое Ожирение

Tue, 30 Jun 2020 08:02:37 GMT

Ожирение – это глобальная проблема мирового масштаба, которую Всемирная Организация Здравоохранения определяет по Индексу массы тела. Но всегда ли повышенный индекс массы тела делает нас «жирными»? И уверены ли мы, что при нормальном индексе не будет ожирения? Ответы на эти вопросы мы разберём в этой статье, а также познакомим вас с такими понятиями как «саркопеническое» и «гипермускулярное» ожирения; а также расскажем в чём разница между определениями «ожирение» и «жир».

Индекс Массы Тела

Tue, 09 Jun 2020 10:05:41 GMT

В статье мы разберём, что такое индекс массы тела (ИМТ), как он рассчитывается, когда он носит относительный характер, а когда его следует учитывать и почему определение ИМТ не всегда отражает всю картину происходящего в организме человека. В прошлой статье мы разобрали такие понятия как избыточный вес и ожирение, и как их трактует Всемирная организация здравоохранения. А наиболее удобной мерой оценки уровня ожирения и избыточного веса является Индекс массы тема. Но даже ВОЗ считает его приблизительным критерием, так как у разных людей он может соответствовать разной степени полноты.

Избыточный Вес и Ожирение

Mon, 01 Jun 2020 13:20:59 GMT

B период с 1980 по 2008 гг. число людей во всем мире, страдающих от ожирения, увеличилось почти вдвое. С 1975 по 2016 год число людей, страдающих ожирением, во всем мире выросло более чем втрое.
Избыточный вес и ожирение – результат формирования аномальных или чрезмерных жировых отложений, которые могут наносить вред здоровью.

Протеин для набора мышечной массы

Ирина — Tue, 28 Jan 2014 18:09:00 GMT

Необходимость дополнительного потребления протеина при активных занятиях спортом уже давно доказана. Каждые новые исследования снова и снова подтверждают, что дополнительный протеин для набора мышц совершенно необходим в рационе как бодибилдера, так и человека, желающего просто улучшить рельеф мышц. Почему необходим протеин для набора мышечной массы?

Раскрашивание диеты. 2. Какого цвета ваша диета?

Mon, 06 Jan 2014 13:48:42 GMT

Для разработки цветной диеты вы должны выбрать фрукты и овощи из семи различных цветовых групп и включить их в свою диетически-физкультурную программу. В качестве первого шага на этом пути вы должны определить, сколько калорий вам необходимо. Если вы потребляете больше калорий, чем сжигаете, ваш вес будет увеличиваться, и это ускорит вывод из организма тех веществ, которые защищают вашу ДНК. Имейте в виду, что, хотя эта диета не нацелена на снижение веса, многие люди несколько худеют, когда заменяют привычные жирные и сладкие лакомства — пирожные, пончики и чипсы — здоровой пищей.