Большое значение имеет выбор марки овсяных хлопьев. Вам нужны те, что производятся из простой плющеной овсяной крупы, которая на 100 % состоит из цельного зерна и является хорошим источником растворимой клетчатки, понижающей уровень холестерина и вызывающей ощущение сытости. К сожалению, многие люди выбирают хлопья мгновенного приготовления, которые обычно перенасыщены сахаром и искусственными ароматизаторами, а в некоторых случаях в них даже добавляют жиры. Маленькие пакетики, рассчитанные на одну порцию, настолько малы, что многие люди съедают сразу два.

С другой стороны, если вы в силах пересилить голод и обойтись одной порцией, то такие хлопья можно использовать в качестве заменителя пищи для снижения веса. Правда, я бы не рекомендовал этого делать, так как в результате большинство людей начинают ощущать голод задолго до обеда, а мне хочется, чтобы вы сбрасывали вес, не испытывая голода, который обычно сопутствует другим диетам.