питание для: детей, мужчин, женщин, пожилых людей. Для укрепления сосудов, ЖКТ, иммунитета, при болезнях сердца, при аллергии. Рецепты. Метаболический синдром Х.
Один из самых частых вопросов, которые задают мне мои пациенты перед Пасхальными праздниками это «Как не набрать лишние килограммы во время праздничных застолий?» И вообще, возможно ли? Конечно можно! Если Вы приняли решение не портить двумя – тремя днями объедания с таким трудом достигнутый прежде результат, то, надеюсь, мои советы помогут Вам получить полное удовольствие от праздников!
Диета – это исходная точка в усилиях по снижению веса и оздоровлению. И главное в диете – не ограничения питания, а создание сбалансированного рациона.
Теперь у вас есть полный набор инструментов, необходимых, чтобы измениться. Вы познакомились с диетологическими, практическими и поведенческими концепциями, которые помогут вам изменить вашу жизнь, а те, кто уже приступил к выполнению программы, возможно, начинают замечать в себе позитивные перемены. В вашем арсенале есть даже несколько способов закрепления новых привычек.
Эта статья расскажет о том, как отыскать в себе внутреннюю силу, которая поможет вам привыкнуть к новой жизни.
Надо чтобы вы привыкли к уменьшенному весу. Это не произойдет за один день. Пациенты освоятся со своим новым весом только после того, как он продержится у них в течение шести месяцев, а то и целого года.
Самое трудное в жизни — это изменить устоявшиеся привычки, даже когда вы знаете, что именно в них корень ваших проблем. Поведение человека — не рубильник, который можно включить и выключить по желанию. Любые привычки покидают нас медленно, и на этом пути вы неизбежно наделаете немало ошибок.
Вот что вы узнаете из этой статьи:
■ как составлять меню на день и делать покупки;
■ как заменять продукты, содержащие скрытые растительные масла и рафинированный сахар, полезными и вкусными продуктами с высоким содержанием клетчатки и утолять голод с помощью белков и клетчатки;
■ как контролировать ситуацию в ресторанах, когда вы питаетесь вне дома, чтобы получать из каждого блюда достаточное количество белков для поддержания мышечной массы;
■ как избавиться от чувства голода без необходимости включать в рацион вредные для здоровья продукты с высоким содержанием жиров и белков;
■ как подготовиться к соблюдению режима питания во время путешествий;
■ чем укомплектовать буфет и холодильник, потому что вы питаетесь именно теми продуктами, которые покупаете или приносите домой;
■ простые и быстрые в приготовлении кулинарные рецепты, которые помогут вам привести ваш план в действие;
■ потрясающие рецепты для торжественных случаев;
■ как пережить праздничное обжорство, не пустив под откос план питания;
■ как исключить некоторые из самых распространенных продуктов и развеять диетологические мифы, способные сбить вас с правильного пути.
Теперь, когда за первые семь дней вы набрали стремительный темп, статья "Шаг 2" проведет вас через следующие семь дней и познакомит с меню и рецептами, которые вы сможете использовать для того, чтобы сбросить вес и больше никогда не позволить ему вернуться.
В этой статье мы постараемся укрепить вашу решимость, объяснив, как с помощью белков взять под контроль ваш суточный пищевой рацион. Затем предоставим вам право выбора. Вы можете выбрать ускоренное начало программы снижения веса и использовать проверенные наукой заменители пищи, которые облегчают контроль над количеством калорий, или попробовать добиться такого же результата путем простого контроля над количеством порций отдельных продуктов.
ПЭта статья вооружит вас новейшей диетологической информацией и познакомит с некоторыми эффективными стратегиями, которые вы сможете использовать для преодоления неизбежных препятствий на пути к формированию оптимальной фигуры.
