Воскресенье, 14.07.2024
ЕДИМ-ХУДЕЕМ-ТРЕНИРУЕМСЯ
Меню сайта
Категории раздела
Еда и здоровье, питание [11]
питание для: детей, мужчин, женщин, пожилых людей. Для укрепления сосудов, ЖКТ, иммунитета, при болезнях сердца, при аллергии. Рецепты. Метаболический синдром Х.
Снижение / Набор / Контроль веса [21]
Кожа / Косметика [5]
Сахарный диабет [5]
Спорт, методика, питание, фитнесс [23]

Турнир прогнозистов

Книги

Шейпинг-диета


Какого цвета ваша диета?


Программа подготовки Ленса Армстронга


Питание Спортсменов

Наш опрос
Какой раздел сайта Вас заинтересовал
Всего ответов: 179

Рекламодателям

Главная » Статьи » Снижение / Набор / Контроль веса

Психология похудения
ПСИХОЛОГИЯ ПОХУДЕНИЯ
null
В последние годы стало популярным выражение: «Для себя, любимой». Как правило, речь идет о чем-то полезном для здоровья. Так ли не правы те, кто любит себе это повторять? Многие из тех, кто всерьез начинал сложный и часто мучительный процесс борьбы с лишними килограммами, сталкивались с приколами и завистливыми "подначками" окружающих о своем похудении. А если в бой идут близкие тебе люди?

Мы зачастую уделяем нашим близким и даже вовсе чужим людям гораздо больше внимания и заботы, потому что нам все кажется, что забота о себе самом – это проявление постыдного эгоизма. Так мы воспитаны.

Между тем, действительно, чтобы похудеть, надо проявить немного разумного эгоизма. В том смысле «разумного», что Вам придется в целом ряде случаев ставить на первое место Ваши собственные интересы, а не интересы окружающих.

Ведь ваша цель – стройность и здоровье! Вы никому не причините ущерба, став здоровее, моложавее, разве что испортите надолго настроение завистливым «подругам». Более того, Ваши близкие только выиграют – ведь Вы станете увереннее в себе, спокойнее, перестанете болеть… 

Все время задавайте себе вопрос: «Соответствует ли моей цели то, что мне сейчас предлагает ситуация или окружающие?»

Вот пример. Сотрудница угощает коллектив именинным тортом. Вы перед этим длительно соблюдали диету и не без серьезной психологической работы над собой обрели, наконец, равнодушие к сладкому. Все упрашивают Вас съесть хоть немного, мол, «от одного кусочка ты не потолстеешь» и «ты теперь такая стройная, что пара-тройка калорий тебе уже не повредит». Или же применяются самые убойные аргументы: «Ты хочешь обидеть именинницу? Ты знаешь, сколько она трудов вложила в этот торт? От коллектива отрываешься, единоличница?». И Вам становится стыдно. Да и торт неожиданно обретает непреодолимую привлекательность…

Стоп! «Соответствует ли моему интересу то, что мне сейчас предлагают окружающие? И вообще, зачем моим коллегам так нужно, чтобы я сорвалась и набила живот тортом?»
А интерес их может быть самым банальным. Зависть. И еще поиск оправдания самим себе, поглощающим дикое количество сахара и жира, и прекрасно понимающим, что это не только не полезно, но и однозначно вредно. Вам, по существу, опять предлагают плясать под чужую дудку.null

Надо научиться ТВЕРДО отказывать людям в том, что противоречит Вашим коренным интересам. И не бояться никого обидеть. Но для этого надо отказывать НЕ В ОБИДНОЙ ФОРМЕ, А ТАК, ЧТОБЫ ВАМИ ТУТ ЖЕ НАЧАЛИ ИСКРЕННЕ ВОСХИЩАТЬСЯ. 

Это, пожалуй, и есть самое важное и сложное. Не вставать в позу, не проявлять высокомерие, не читать коллегам лекцию о холестерине, чтобы им кусок поперек горла встал, а находить благовидные предлоги и проявлять такт.

Вы-то об их, чужих, подсознательных интересах все знаете, а вот они в Ваш суверенный внутренний мир не посвящены, так что преимущество на Вашей стороне.
Поэтому мы говорим:
- Торт выглядит изумительно, я им любуюсь! Какая ты мастерица! Дашь рецепт? Я мужу (сыну, маме, тете, дяде, чорту лысому – ненужное зачеркнуть) такой же на день рождения испеку!
- А сама чего не кушаешь?
- Мне, к сожалению, врач запретил. Так дашь рецепт?

И все. Никаких объяснений – почему доктор запретил, по какой причине, на какой срок… Переводите разговор в другое русло: требуйте этот самый рецепт, выспрашивайте подробности, предлагайте свои кулинарные идеи, морочьте голову. В центре внимания должна быть именинница со своим кулинарным мастерством, а не Вы со своим плоским животом, служащим всем немым укором. И в конце концов услышите: «Ну, у тебя и сила воли!».

Вот в этом коллеги Ваши будут, наконец, правы. А если не скажут в глаза, то обязательно подумают, опять же не без зависти. А Вы теп временем продолжаете:
- Классный торт! Дай мне кусочек на вынос для мужа (сына, мамы, тети, дяде, черта лысого – ненужное зачеркнуть).

И, действительно, с благодарностью примите кусочек и отнесите домой мужу (сыну… и т.д.). Если, конечно, Вашим домашним сладкое не противопоказано, а сами Вы искушения уже не боитесь.

Но труднее всего, конечно, когда Вас принуждают есть по-настоящему близкие, родные люди.

Но на то они и близкие, чтобы с ними можно было откровенно поговорить и попросить НЕ СВОДИТЬ НА НЕТ ВСЕ ВАШИ УСИЛИЯ, А, НАОБОРОТ, ПОМОЧЬ ВАМ ПРЕОДОЛЕТЬ СОБЛАЗН.

Ну а если же доверительный разговор по тем или иным причинам невозможен, придется опять беззлобно слукавить:
- Бабушка, ты помнишь тот капустный салат с морковкой, которым ты меня в детстве пичкала, а я, глупая, все брыкалась и не ела? Представляешь, он, оказывается, жутко полезный. Вот в журнале «Здоровье» написано, что… (Далее вдохновенно «цитируете» все, что знаете доброго о витаминах-минералах-микроэлементах-клетчатке). Я к тебе завтра приеду, привезу все овощи, и мы с тобой вместе сделаем, ты меня поучишь. Пирог твой фирменный? Нет, без меня не пеки НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ. Тоже вместе. Ну, я тебя прошу-прошу-прошу. Был в моей жизни такой эпизод. Когда мы с бабушкой испекли, остудили и искусно украсили пирог, и мною, разумеется, был аккуратно записан рецепт, я взмолилась перед бабушкой, чтобы она позволила мне отнести этот красивейший пирог нетронутым на работу. Правда заключалась в том, что коллектив наш добился тогда немалых успехов, и сердце требовало совершить какой-то жест душевного внимания. Не покупать же казенный торт, в самом деле. А вот бабушкин, фирменный, домашний… Чувствуете разницу? Бабушке польстило, что я считаю ее пирог самым лучшим на свете (это соответствовало действительности), и что все прогрессивное человечество уже назавтра сможет об этом узнать.
 
null

Мне приятно было потчевать сотрудников домашним пирогом, за который не пришлось краснеть. Но я никого не заставляла есть. Для двух худеющих дам я припасла сухое, а не полусладкое, как для всех остальных, шампанское и нарезала гору фруктового салата с лимонным соком. Последний тост был за добрые бабушкины руки. Мы хором кричали ей в телефонную трубку: «СПА-СИ-БО!!!»

Немного изобретательности – и Вы найдете выход из любого положения, если, конечно, Вы и в самом деле НЕ СОБИРАЕТЕСЬ НАРУШАТЬ СВОЮ СИСТЕМУ ПИТАНИЯ.

Хотя, ведь бывает, что человек ищет лишь отговорку или повод, чтобы наесться жирного и сладкого… 

Вот Вам другой эпизод:
- Вчера был старший брат с семьей, пришлось и выпить, и закусить, и полторта умять. Так теперь жалею, так жалею…
- А чего ж столько съел, знал же, что будешь жалеть?
- Ты ничего не понимаешь! Он же старший брат! Он для меня всегда авторитетом был! Сказал: «За здоровье», ну, и пошло… 
- Ну, ладно, выпили по маленькой, а полторта-то здесь при чем?
- Так брат же сказал: «Если ты не будешь, так и мне кусок в горло не полезет».
- А твой брат худой?
- Он-то? Кожа да кости, в детстве, помню, соседи над мамой подшучивали, что мы у нее вроде как не от одного отца. Я своему брату всегда завидовал.null

Понимаете? Для старшего брата полнота младшего – подсознательный, я подчеркиваю, не осознаваемый, способ выгодно оттенить свои внешние преимущества. Младшему брату шантаж со стороны старшего выгоден как законное оправдание, чтобы съесть полторта. ХОТЕЛОСЬ НЕ ИЗБЕЖАТЬ СОБЛАЗНА, А, НАОБОРОТ, ПОДДАТЬСЯ ЕМУ.

Ставьте перед собой достойные цели! Ваше здоровье и красота – это подарок Вашим близким и друзьям, стимул для окружающих становиться лучше! А недоброжелатели и «подруги» пусть кусают губы от зависти, или присоединяются к Вам – красивой, молодой , целеустремленной и успешной!
Категория: Снижение / Набор / Контроль веса | Добавил: IrinaTor (20.03.2009) | Автор: IrinaTorino
Просмотров: 2045 | Рейтинг: 3.0/1
Вход на сайт

Мы на Facebook

Мы в Youtube

Делюсь своим мнением о событиях в триатлоне

Поиск

Украинская Триатлонная Лига

Детская Триатлонная Лига

Статистика

Онлайн всего: 4
Гостей: 4
Пользователей: 0
Copyright edimhudeemtren.com.ua © 2024
Aerobica.Ru Рейтинг сайта в веб-каталоге misto.zp.ua Яндекс цитирования
Хостинг от uCoz