Четверг, 18.10.2018
ЕДИМ-ХУДЕЕМ-ТРЕНИРУЕМСЯ
Меню сайта
Категории раздела
Еда и здоровье, питание [11]
питание для: детей, мужчин, женщин, пожилых людей. Для укрепления сосудов, ЖКТ, иммунитета, при болезнях сердца, при аллергии. Рецепты. Метаболический синдром Х.
Снижение / Набор / Контроль веса [14]
Кожа / Косметика [5]
Сахарный диабет [5]
Спорт, методика, питание, фитнесс [23]

Турнир прогнозистов

Мы в Youtube

Книги

Шейпинг-диета


Какого цвета ваша диета?


Программа подготовки Ленса Армстронга


Питание Спортсменов

Наш опрос
Какой раздел сайта Вас заинтересовал
Всего ответов: 170
Главная » Статьи » Снижение / Набор / Контроль веса

Самые большие ошибки, совершаемые в процессе снижения веса

САМЫЕ  БОЛЬШИЕ ОШИБКИ, СОВЕРШАЕМЫЕ В ПРОЦЕССЕ СНИЖЕНИЯ  ВЕСА

 

 

Диета – это отказ от чего-то!

Вообще-то, диета – это исходная точка в усилиях по снижению веса и оздоровлению. И главное в диете – не ограничения питания, а создание сбалансированного рациона. Самое главное в диете – это баланс. Нельзя делать акцент на каком то чудо средстве, так как для питания и регенерации клеток организма нужны все питательные элементы, именно в точном сбалансированном количестве. Суть заключается в том, что Вы можете определить некоторые аспекты выбранной Вами диеты и применить их к своему образу жизни на постоянной основе.

 

 

 

Как только я закончу эту диету, я смогу вернуться к старым привычкам!

Слишком часто мы рассматриваем диету как стартовую и финишную точки. Но диету нужно рассматривать как исходную точку для изменения Ваших привычек питания. Самое главное в питании во время похудения и после – это изменение культуры питания. Это вполне логично, так как тот режим питания, который Вы вели, привел Вас к набору веса. Следовательно, правильное питание, которое у Вас шло во время похудения, нужно продолжать. Когда Вы похудеете, нормализуется обмен веществ, и Ваш организм не будет требовать неправильной еды (сладостей, фаст-фудов и. т.д.)

Вам будет несложно расстаться с плохими привычками, к которым привыкли.

 

 

 

Если я буду заниматься спортом несколько часов в день, я смогу есть все подряд!

Дело в том, что исключительно физическая активность не приведёт Вас к цели - снизить вес. Физическая активность хороша и важна для достижения многих целей: большей энергичности, улучшенного образа жизни, улучшения работы сердца,  уменьшения опасности раковых и сердечно-сосудистых заболеваний и остеопороза. Но занятия спортом не убирают развития метаболического синдрома. То есть – нарушения обмена веществ под воздействием современных продуктов питания и нарушения обмена веществ с ним связанное. А именно нарушение обмена веществ и приводит к набору веса. Поэтому, в снижении веса решающим является правильное питание, не количество съедаемой пищи, а ее качественный состав.

 

 

 

У меня нет времени на физические упражнения, поэтому я просто урежу калории!

Повторюсь еще раз: главная цель и похудения и оздоровления –это здоровье и долголетие. Дело в том, что наша пища резко, кардинально изменилась за последние 50 лет. Обратите внимание, изменилось все: поменялись почвы, на которых выращивают растения, поменялся корм скота, изменилась система переработки и хранения пищи и изменилась система приготовления пищи. Все это приносит в наш организм совершенно новые вещества и создает дефицит полезных  веществ,  которые необходимы для нашего организма. Быстрая пища, т.н. фаст-фуды, наполняют наш организм лишней энергией в виде калорий. Кроме того, мы получаем искусственные жиры в виде маргарина и большое количество углеводов. При простом ограничении питания в диете похудения, избытки лишь чуть-чуть станут меньше. С другой стороны, резко усилятся недостатки полезных веществ, что сильно ухудшит здоровье, вызовет обострение хронических заболеваний и провисание кожи.

 

 

 

Если я захочу похудеть на 20 кг за месяц, я похудею!

  Нужно понимать, что есть реальные возможности организма и его обмена веществ. Кроме того еще есть понятие безопасного темпа похудения. Безопасное похудение-это похудение на 4-5 килограммов за месяц. Так же нужно понимать, что с возрастом организм хуже реагирует на физические упражнения и сокращенное потребление калорий. Чем старше Вы становитесь, тем больше сопротивление и тяжелее снижать вес. Поэтому поставьте себе цель и двигайтесь к ней! При правильном подходе любая цель достижима! 

 

 

 

Ты поступаешь плохо!

Если Вы выбрали не здоровую пищу, если Вы не можете сдержаться за ужином, если Вы едите весь вечер, не отходя от холодильника, если  Вы не можете сдержаться при виде коробки конфет, то Вы не поступаете плохо. Подруги говорят: «Ты что, не можешь меньше есть?». На самом деле Вы не стали безвольным или  плохим человеком. Дело в том, что Вы пытаетесь бороться с биохимией своего тела. Вместо чувства насыщения у вас возникает резкое повышение аппетита, и вместо того, чтобы съесть одно печенье, вы поглощаете всю пачку целиком. Но при правильном похудении нормализуется обмен веществ и организму самому не хочется неправильной пищи и аппетит полностью контролируем. Когда диета способствует биохимическому балансу в мозге, здоровая пища кажется более вкусной! Если человек правильно кормит клетки своего тела, у него не возникает желания переедать.

 

 

Все подруги говорят, что «хорошего человека должно быть много», тем более, что мне никогда не удастся похудеть.

 

Все время задавайте себе вопросы: «Соответствует ли  моему интересу то, что мне сейчас предлагает ситуация или окружающие?» или «Каков, вообще, в данном случае интерес моим коллегам, чтобы я сорвалась и набила живот тортом?» А интерес их может быть самым банальным. Зависть. И еще поиск оправдания самим себе, поглощающим дикое количество сахара и жира, и прекрасно понимающим, что это не только не полезно, но и однозначно вредно. Вам, по существу, опять предлагают плясать под чужую дудку.

 

 

Я буду выглядеть как кинозвезда!

Каждый организм уникален, все организмы по-разному реагируют на физические упражнения, стресс, любовь, счастье и так далее. Нужно уважать свое тело, свои уникальные сильные и слабые стороны и развивать те качества, которые Вы считаете сильными.

 

 

Во всех женских журналах полно рецептов похудения.

Мы все ЗНАЕМ, что нужно есть. Но без помощи специалиста очень трудно разобраться, что правильно, а что не очень. Кроме того, журналы не «делают» Вашу индивидуальную диету. Кроме того, в процессе похудения очень важна поддержка тренера, специалиста, который похудел сам и у которого есть огромный опыт в похудении многих других.

 

 

 

Записывай - не записывай – ничего не изменится!

Поверьте мне, что изменится. Вы сможете увидеть, где проблемы. А если Вы видите, где проблемы, то можете начать действовать, чтобы их решить.

 

 

А что если у меня не получится похудеть?

 

Предположим, Вы в очередной раз принимаете решение снизить вес и потом сохранить его. Пытаясь представить свой будущий успех, Вы вдруг начинаете сомневаться:

– А что, если я никогда больше не смогу есть мороженое?

– А что, если я не смогу выглядеть так здорово, как моя только что похудевшая соседка?

– А что, если я снова поправлюсь?

и так далее.

В этой ситуации тоже важно поддержка специалиста по похудению и других людей, которые тоже сейчас худеют.

 

Обсудить статью на форуме

Задать вопрос специалисту

Создать тему для индивидуальной консультации

Каталог продуктов

 

Категория: Снижение / Набор / Контроль веса | Добавил: IrinaTorino (25.10.2011)
Просмотров: 1873 | Рейтинг: 0.0/0
Вход на сайт

Мы на Facebook

Поиск

Рекламодателям

Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Copyright edimhudeemtren.com.ua © 2018
Aerobica.Ru Рейтинг сайта в веб-каталоге misto.zp.ua Каталог-Молдова - Ranker, Statistics Яндекс цитирования
Хостинг от uCoz