Теперь у вас есть полный набор инструментов, необходимых, чтобы измениться. Вы познакомились с диетологическими, практическими и поведенческими концепциями, которые помогут вам изменить вашу жизнь, а те, кто уже приступил к выполнению программы, возможно, начинают замечать в себе позитивные перемены. В вашем арсенале есть даже несколько способов закрепления новых привычек.
Эта статья расскажет о том, как отыскать в себе внутреннюю силу, которая поможет вам привыкнуть к новой жизни.
Надо чтобы вы привыкли к уменьшенному весу. Это не произойдет за один день. Пациенты освоятся со своим новым весом только после того, как он продержится
... Читать дальше »
Самое трудное в жизни — это изменить устоявшиеся привычки, даже когда вы знаете, что именно в них корень ваших проблем. Поведение человека — не рубильник, который можно включить и выключить по желанию. Любые привычки покидают нас медленно, и на этом пути вы неизбежно наделаете немало ошибок.
Единичная ошибка — это промах, и мы просто обречены на промахи в процессе выработки новых привычек. Непрерывная цепь промахов или регулярное и многократное их повторение называется рецидивом. Если оставить рецидивы без внимания, они приведут к полному поражению или отказу от желания измениться. Исследования показывают, что разорвать цикл «промах-рецидив-поражение» легче всего на стадии превращения промахов в рецидив. В этой с
... Читать дальше »
■ как составлять меню на день и делать покупки; ■ как заменять продукты, содержащие скрытые растительные масла и рафинированный сахар, полезными и вкусными продуктами с высоким содержанием клетчатки и утолять голод с помощью белков и клетчатки; ■ как контролировать ситуацию в ресторанах, когда вы питаетесь вне дома, чтобы получать из каждого блюда достаточное количество белков для поддержания мышечной массы; ■ как избавиться от чувства голода без необходимости включать в рацион вредные для здоровья продукты с высоким содержанием жиров и белков; ■ как подготовиться к соблюдению режима питания во время п
... Читать дальше »
Коллектив Запорожской школы высшего спортивного мастерства, родственники, друзья, воспитанники, администрация сайта поздравляют заслуженного тренера Украины по триатлону с этой датой!... Читать дальше »
Сахарный диабет без преувеличения занимает одну из драматических страниц мировой медицины. Причем не само по себе наличиеэтого заболевания является главной причиной инвалидизации и смертности больных. Именно осложнения диабета приводят к ранней потере трудоспособности, длительной, изматывающей больного и его близких инвалидизации, значительному сокращению жизни! Развитие осложнений у больных ИНЗСД часто протекает незаметно, но неуклонно прогрессирует.
Теперь, когда за первые семь дней вы набрали стремительный темп, статья "Шаг 2" проведет вас через следующие семь дней и познакомит с меню и рецептами, которые вы сможете использовать для того, чтобы сбросить вес и больше никогда не позволить ему вернуться.
Статья представляет собой обширный теоретический материал, по этому, для более полного восприятия информации, некоторый текст представлен приложениями в виде сылок.
Напоминаем, что статьи могут простаривать только зарегистрированные пользователи
Значение первого шага в каждом великом начинании переоценить невозможно. Прежде чем вы начнете изменять свою фигуру, вам обязательно нужно подготовиться к радикальным переменам в жизни. Обдумайте все как следует и убедитесь в том, что вы готовы начать жить по-новому. На нашем информационном ресурсе мы предоставим всю необходимую информацию и инструменты, которые обеспечат вам рывок на старте. На первой неделе мы не будем забивать голову сложными подсчетами, и только изложим вам суть этой простой программы. Опыт показывает, что так вам будет легче приступить к ее выполнению.
В этой статье мы постараемся укрепить вашу решимость, объяснив, как с помощью белков взять
... Читать дальше »
Существует много разных комплексов упражнений, которые можно применять с большой пользой, в зависимости от имеющегося в наличии оборудования. Размещенные в статье описания не являются исчерпывающими, и вы можете отыскать массу свежих идей в журналах и пособиях по фитнесу. Для некоторых из перечисленных ниже упражнений необходимо стационарное оборудование, но мы постарались представить альтернативные варианты этих упражнений, которые можно выполнять дома.
Безделье приятнее любого труда — особенно когда вы так измотаны стрессами. Возможно, этим и объясняется, почему четверть людей никогда не занимаются физкультурой, а еще четверть делают это нерегулярно.
Недостаток активности — главная причина эпидемии ожирения, стремительное распространение которой связано с облегчением физического труда на работе и дома, когда на смену силе мышц приходят всякие хитроумные приспособления вроде пультов дистанционного управления и систем автоматического открытия гаражных ворот. Мы почти перестали ходить пешком, а рабочие места на потогонных сборочных конвейерах вчерашнего дня стали редкостью после сокращения производительного сектора в экономике мира. Сегодня мы живем в информационном обществе, и большинство людей заняты в сфере обслуживания, где им приходится стоять з
... Читать дальше »
Теперь у вас есть полный набор инструментов, необходимых, чтобы измениться. Вы познакомились с диетологическими, практическими и поведенческими концепциями, которые помогут вам изменить вашу жизнь, а те, кто уже приступил к выполнению программы, возможно, начинают замечать в себе позитивные перемены. В вашем арсенале есть даже несколько способов закрепления новых привычек.
Самое трудное в жизни — это изменить устоявшиеся привычки, даже когда вы знаете, что именно в них корень ваших проблем. Поведение человека — не рубильник, который можно включить и выключить по желанию. Любые привычки покидают нас медленно, и на этом пути вы неизбежно наделаете немало ошибок.
■ как составлять меню на день и делать покупки;
Сахарный диабет без преувеличения занимает одну из драматических страниц мировой медицины. Причем не само по себе наличиеэтого заболевания является главной причиной инвалидизации и смертности больных. Именно осложнения диабета приводят к ранней потере трудоспособности, длительной, изматывающей больного и его близких инвалидизации, значительному сокращению жизни! Развитие осложнений у больных ИНЗСД часто протекает незаметно, но неуклонно прогрессирует.
Теперь, когда за первые семь дней вы набрали стремительный темп, статья "
Значение первого шага в каждом великом начинании переоценить невозможно. Прежде чем вы начнете изменять свою фигуру, вам обязательно нужно подготовиться к радикальным переменам в жизни. Обдумайте все как следует и убедитесь в том, что вы готовы начать жить по-новому. На нашем информационном ресурсе мы предоставим всю необходимую информацию и инструменты, которые обеспечат вам рывок на старте. На первой неделе мы не будем забивать голову сложными подсчетами, и только изложим вам суть этой простой программы. Опыт показывает, что так вам будет легче приступить к ее выполнению.
Существует много разных комплексов упражнений, которые можно применять с большой пользой, в зависимости от имеющегося в наличии оборудования. Размещенные в 
Недостаток активности — главная причина эпидемии ожирения, стремительное распространение которой связано с облегчением физического труда на работе и дома, когда на смену силе мышц приходят всякие хитроумные приспособления вроде пультов дистанционного управления и систем автоматического открытия гаражных ворот. Мы почти перестали ходить пешком, а рабочие места на потогонных сборочных конвейерах вчерашнего дня стали редкостью после сокращения производительного сектора в экономике мира. Сегодня мы живем в информационном обществе, и большинство людей заняты в сфере обслуживания, где им приходится стоять з