Если вы получаете с пищей столько же калорий, сколько сжигаете, ваш вес остается неизменным: ПРИХОД ЭНЕРГИИ (пища) = РАСХОД ЭНЕРГИИ (физическая активность, метаболизм покоя)
Если вы получаете с пищей меньше калорий, чем сжигаете, тогда ваш вес снижается, и ежедневный недобор 500 калорий приведет к потере примерно 450 г веса в неделю:
ПРИХОД ЭНЕРГИИ (пища) < РАСХОД ЭНЕРГИИ (физическая активность, метаболизм покоя)
Количество калорий, получаемых с пищей, меньше количества калорий, которые вы сжигаете, но энергию нужно откуда-то брать. Организм использует энергию калорий, которые хранятся в жировых запасах, и если вы каждый день будете получать на 500 калорий меньше, чем ему требуется, то за неделю он сожжет 450 г жира. Соответственно, если вы будете получать на 250 калорий в день меньше, чем сжигаете, то за неделю потеряете 275 г, а если будете получать на 1000 калорий меньше, то 900 г, и так далее. Ключ к здоровому снижению веса в том, чтобы в урезанном количестве получаемых калорий содержались все необходимые вам питательные элементы. В то же время для эффективного контроля над весом нужно, чтобы продукты, которые поставляют это сокращенное число калорий, были вкусными и сытными.
