Официальный сайт запорожского триатлона Понедельник,05.12.2016
ЕДИМ-ХУДЕЕМ-ТРЕНИРУЕМСЯ
[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 11
Форум » Снижение / Набор / Контроль веса » Снижение веса » Как происходит снижение веса
Как происходит снижение веса
edimhudeemtrenДата: Вторник, 02.06.2009, 20:35 | Сообщение # 1
Admin
Группа: Администраторы
Сообщений: 184
Награды: 0
Репутация: 100
Статус: Offline
Дополнение к ШАГ_1 (Шейпинг диета)

Каталог статей по разделам форума
 
antonZaporozhyeДата: Вторник, 02.06.2009, 20:36 | Сообщение # 2
Полковник
Группа: Модераторы
Сообщений: 595
Награды: 0
Репутация: 100
Статус: Offline
Если вы получаете с пищей столько же калорий, сколько сжигаете, ваш вес остается неизменным:

ПРИХОД ЭНЕРГИИ (пища) = РАСХОД ЭНЕРГИИ (физическая активность, метаболизм покоя)

Если вы получаете с пищей меньше калорий, чем сжигаете, тогда ваш вес снижается, и ежедневный недобор 500 калорий приведет к потере примерно 450 г веса в неделю:

ПРИХОД ЭНЕРГИИ (пища) < РАСХОД ЭНЕРГИИ (физическая активность, метаболизм покоя)

Количество калорий, получаемых с пищей, меньше количества калорий, которые вы сжигаете, но энергию нужно откуда-то брать. Организм использует энергию калорий, которые хранятся в жировых запасах, и если вы каждый день будете получать на 500 калорий меньше, чем ему требуется, то за неделю он сожжет 450 г жира. Соответственно, если вы будете получать на 250 калорий в день меньше, чем сжигаете, то за неделю потеряете 275 г, а если будете получать на 1000 калорий меньше, то 900 г, и так далее. Ключ к здоровому снижению веса в том, чтобы в урезанном количестве получаемых калорий содержались все необходимые вам питательные элементы. В то же время для эффективного контроля над весом нужно, чтобы продукты, которые поставляют это сокращенное число калорий, были вкусными и сытными.



Турнир прогнозистов. Триатлон
 
edimhudeemtrenДата: Среда, 10.06.2009, 12:12 | Сообщение # 3
Admin
Группа: Администраторы
Сообщений: 184
Награды: 0
Репутация: 100
Статус: Offline
Эта тема является приложением к статье "Шаг 1. Продержитесь первую неделю" (Шейпинг диета)


Каталог статей по разделам форума
 
Форум » Снижение / Набор / Контроль веса » Снижение веса » Как происходит снижение веса
Страница 1 из 11
Поиск:

Игры Монстр хай
Copyright edimhudeemtren.com.ua © 2016
Печем хлеб дома Aerobica.Ru Рейтинг сайта в веб-каталоге misto.zp.ua Каталог-Молдова - Ranker, Statistics Яндекс цитирования