ЕДИМ-ХУДЕЕМ-ТРЕНИРУЕМСЯ

Питание с спортивных единоборствах и тяжелой атлетике

edimhudeemtren — Tue, 15 Apr 2025 09:56:26 GMT

Форум: Профессиональный спорт, методика тренировок, спортивное питание
Описание темы: спортивные единоборства, тяжелая атлетика
Автор темы: edimhudeemtren
Автор последнего сообщения: wildstrawberryteam
Количество ответов: 4

Бег

edimhudeemtren — Tue, 15 Apr 2025 09:56:08 GMT

Форум: Профессиональный спорт, методика тренировок, спортивное питание
Описание темы: техника, физиология, питание, дистанции
Автор темы: edimhudeemtren
Автор последнего сообщения: wildstrawberryteam
Количество ответов: 6

Техника профессиональной велосипедной езды

edimhudeemtren — Thu, 02 Jan 2014 18:47:49 GMT

Глава из книги (К.Кармайкла и Л.Армстронга) Программа подготовки Ленса Армстронга

Включает в себя:
-ПРОХОЖДЕНИЕ ВИРАЖЕЙ
-ПРЕОДОЛЕНИЕ ПОДЪЕМОВ
-ТЕХНИКА ПРОХОЖДЕНИЯ СПУСКОВ
-ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ СПРИНТА
-ИНДИВИДУАЛЬНАЯ ГОНКА НА ВРЕМЯ

Вопрос СУДОРОГ в спорте

edimhudeemtren — Thu, 07 Nov 2013 13:50:47 GMT

Форум: Профессиональный спорт, методика тренировок, спортивное питание
Описание темы: Все о судорогах в спорте
Автор темы: edimhudeemtren
Автор последнего сообщения: 123_vanechka
Количество ответов: 3

Питание в велоспорте (Л.Армстронг и К.Кармайкл)

edimhudeemtren — Sat, 14 Nov 2009 19:09:42 GMT

В начале была попытка разместить этот материал в КАТАЛОГ СТАТЕЙ, но получилось бы не менее трех статей, а это не очень удобно для просмотра. Поэтому, этот материал выкладываем отдельной темой на форуме.

Оригинал названия главы из книги "Программа подготовки Ленса Армстронга" звучит так:

Питание для здоровья и достижения результатов (Л.Армстронг и К.Кармайкл)

Питание в циклических видах спорта

edimhudeemtren — Sat, 07 Nov 2009 09:01:21 GMT

бег на длинные дистанции, спринт, плавание, велоспорт, конкобежный спорт, лыжные гонки

Тренировочная система Криса Кармайкла

edimhudeemtren — Thu, 03 Sep 2009 17:46:34 GMT

Форум: Профессиональный спорт, методика тренировок, спортивное питание
Описание темы: Программа подготовки Ленса Армстронга
Автор темы: edimhudeemtren
Автор последнего сообщения: 123_vanechka
Количество ответов: 24

Важность рационального питания в современном спорте

antonZap — Thu, 13 Aug 2009 11:28:35 GMT

ПИТАНИЕ СПОРТСМЕНОВ(Борисова О.О.)

Пособие представляет собой анализ литературных данных по вопросам питания в спорте и суммирует рекомендации ведущих российских и зарубежных специалистов. Целью пособия является популяризация знаний о роли факторов питания и основных принципах построения адекватного рациона спортсмена.
Особый интерес может привлечь третий раздел пособия, где представлены конкретные требования к количественным и качественным характеристикам питания в зависимости от особенностей обменных процессов в различных видах спорта.
Для студентов физкультурных вузов, спортсменов, тренеров, спортивных врачей.

Добавлено (23.07.2009, 12:31)
---------------------------------------------

Питание - жизненная потребность человека. Основные задачи питания состоят в обеспечении организма человека энергией, пластическими (строительными) веществами и биологически активными компонентами. Любые отклонения от адекватного потребностям снабжения организма пищевыми веществами могут нанести существенный ущерб здоровью, привести к снижению сопротивляемости неблагоприятным факторам среды, ухудшению умственной и физической работоспособности.

Для спортсменов, стремящихся к достижению высоких результатов, вопросы рационального питания приобретают особое значение, поскольку взаимосвязь питания и физической работоспособности в настоящее время не
вызывает сомнений.

Современный спорт характеризуется интенсивными физическими, психическими и эмоциональными нагрузками.
Процесс подготовки к соревнованиям включает, как правило, двух- или даже трехразовые ежедневные тренировки, оставляя все меньше времени для отдыха и восстановления физической работоспособности. Грамотное построение рациона питания спортсмена с обязательным восполнением затрат энергии и поддержанием водного баланса организма - важное требование при организации тренировочного процесса.

В основе стратегии питания спортсменов лежат общие принципы здорового питания, однако имеются и специальные задачи. Они заключаются в повышении работоспособности, отдалении времени наступления утомления и ускорении процессов восстановления после физической нагрузки. Возможность активно и рационально использовать факторы питания на различных этапах процесса подготовки спортсменов, а также непосредственно в ходе соревнований всегда привлекала внимание специалистов.

Однако следует отметить, что, несмотря на важность данного вопроса для спортсменов, практическое применение нередко находят концепции, не имеющие научного обоснования, или же теоретические построения, справедливость которых не подтверждена научными исследованиями. Возможно, разночтения в вопросе питания спортсменов связаны с ограниченным количеством адресованной непосредственно тренеру и спортсмену информации, основанной на научном обосновании соответствия характера и режима питания изменениям метаболизма, вызванным мышечной деятельностью.

В 2000 году при посредничестве Международного олимпийского комитета в сотрудничестве с Международной федерацией спортивной медицины издательством Blackwell Science Ltd был выпущен 7 том Энциклопедии спортивной медицины, посвященный вопросам питания в спорте. Редактор упомянутого издания профессор Ronald J. Maughan пригласил для участия в проекте более 60 специалистов с мировым именем - спортивных врачей, физиологов, специалистов по вопросам питания. Также существует и другие иностранные труды по вопросам питания в проффесиональном спорте, которые представляют научный и практический интерес для специалистов и спортсменов из стран бывшего СНГ.

Но чтобы полностью оценить представленную информацию, необходима определенная база знаний, что вполне обосновано. Без знания энергетических запросов физической активности, роли основных энергетических субстратов и представления о субстратах, лимитирующих мышечную деятельность, невозможно обосновать основные рекомендации по питанию в конкретном виде спорта.

Следует обратить внимание на большую осторожность, с которой следует относиться к любым обобщениям, когда речь идет о конкретном спортсмене. Необходимо принимать во внимание, что помимо физического напряжения спортсмены испытывают систематические нервно-эмоциональные перегрузки, особенно выраженные в период подготовки к соревнованиям и их проведении.

На соревнованиях при выполнении одинаковой по объему работы энерготраты спортсмена примерно на 26-29 % выше, чем на тренировочных занятиях. Также надо иметь в виду, что объем и интенсивность нагрузки в разных видах спорта оценивают осредненным образом и в каждом конкретном случае они варьируют.

То же можно сказать и относительно уровня энерготрат спортсменов, рассматривая приводимые литературные данные в целом как ориентировочные.

На нашем информационном ресурсе по мере возможности будут выложены в виде статей и тем такие вопросы как:
-вопросы макро- и микронутриентов в питании, водного баланса организма, функции желудочно-кишечного тракта;
-вопросы более частного характера (питание юных спортсменов, коррекция массы тела, вопросы повышения физической работоспособности с помощью факторов питания);
-вопросы, связанные с организацией питания перед, во время и после тренировок/соревнований в различных видах спорта.

Особый интерес спортсменов и тренеров может привлечь именно третий аспект, благодаря конкретным требованиям к количественным и качественным характеристикам питания, которые представлены в зависимости от особенностей обменных процессов, обусловленных видом спорта.

Питание в сложнокоординированных видах спорта

edimhudeemtren — Thu, 13 Aug 2009 10:06:54 GMT

Форум: Профессиональный спорт, методика тренировок, спортивное питание
Описание темы: гимнастика, фигурное катание
Автор темы: edimhudeemtren
Автор последнего сообщения: 123_vanechka
Количество ответов: 3

Питание в игровых видах спорта

edimhudeemtren — Thu, 13 Aug 2009 09:53:44 GMT

Форум: Профессиональный спорт, методика тренировок, спортивное питание
Описание темы: Баскетбол, волейбол, гандбол, теннис, регби, Теннис и т.д.
Автор темы: edimhudeemtren
Автор последнего сообщения: 123_vanechka
Количество ответов: 5

Как правильно составить программу упражнений

edimhudeemtren — Thu, 28 May 2009 09:47:39 GMT

Форум: Профессиональный спорт, методика тренировок, спортивное питание
Описание темы: доступно только для зарегистрированных пользователей
Автор темы: edimhudeemtren
Автор последнего сообщения: 123_vanechka
Количество ответов: 1

Что нужно есть до и досле тренировок

edimhudeemtren — Thu, 28 May 2009 09:40:31 GMT

Форум: Профессиональный спорт, методика тренировок, спортивное питание
Описание темы: доступно для зарегистрированных пользователей
Автор темы: edimhudeemtren
Автор последнего сообщения: 123_vanechka
Количество ответов: 1